“Genera estrés y ansiedad esto de no saber qué va a pasar mañana”

Lucía Levenberg

(16/05/2020) Lucía Levenberg es Médica psiquiatra especialista, en adultos, en psicoterapia cognitiva y en trastornos de la conducta alimentaria. En comunicación con Tierra Adentro hablo sobre cómo cuidar nuestra salud mental en esta cuarentena, y sobre el correcto uso de las redes sociales enfocado en adolescentes.

En cuanto al cuidado de la salud mental, la psiquiatra comenta que: “Lo central es el agradecimiento, que gracias a que se están quedando en su casa están siendo solidarios de alguna manera con la sociedad”. Y agrega: “Todo el tiempo tenemos que lidiar con la incertidumbre, sabemos que genera estrés y ansiedad esto de no saber que va a pasar mañana”.

En relación a las consultas más habituales que recibe en este aislamiento Lucía habla sobre el sueño que es: “Una de las funciones que se ve principalmente alteradas” porque “al sentir estress eso nos pone alertas y eso hace que el sueño cambie”. La recomendación que da la profesional al respecto es: “Lo central es priorizar la calidad del sueño por sobre la cantidad de horas que se duerme”.

Profundizando sobre el sueño en este aislamiento Lucia comenta que: “Aumentaron los sueños vividos, donde pasan un montón de cosas y nos despertamos cansados” pero aclara que “son normales en estos contextos”. Por eso para sacar el foco de los pensamientos negativos que hayamos tenido en el día recomienda: “hacer algún ejercicio de respiración o meditación guiada (son aptas para todo público)”. Aconseja hacerlo “antes de acostarse y una al levantarse para empezar el día de otra manera”. Se pueden encontrar en Youtube: “hay una que se llama -meditación del escáner corporal-”.

Respecto de los adolescentes y el constante consumo de redes sociales Levenberg relata que: “la virtualidad es el terreno habitual” pero “Lo ideal en este momento no es combatir eso, sino lo más recomendable es conversar con ellas y ellos para que sepan que nos interesan sus temas, aconsejarles que no se dejen guiar por gente que no es profesional o estudiosa del tema”.

Muchas veces las y los adolescentes se guían por influencers y quieren copiar sus hábitos. A esto Lucía denuncia que: “Tenemos una lluvia de personas no profesionales, que no tienen la formación para estar aconsejándonos”. Y hablando sobre trastornos de alimentación, su especificidad aclara: “Lo que tenemos que tener en cuenta es que cada adolescente es único y que si está necesitando ser aconsejado es referirlo con algún profesional del área”.

Últimamente en redes sociales son cada vez más los comentarios gordoodiantes, los memes sobre cuanto se va a engordar en esta cuarentena, a esto Lucía comenta: “vivimos en una sociedad en la que lamentablemente se valora lo físico por sobre lo emocional, lo intelectual y la personalidad”. Las redes sociales: “Estimulan mucho a este tipo de comentarios negativos sobre el cuerpo”.

Sobre la valoración de lo físico, la especialista comenta: “Es muy importante poder cambiar esto desde la niñez” y “Comentar las características sobre su personalidad y no sobre el cuerpo”. En el @equipolibertadortsa donde trabaja dice que “A cotidiano vemos como este tipo de mensajes son gatillo para desarrollar los trastornos de la conducta alimentaria” refiriéndose a las características corporales “Como alguien viene a la consulta recuerda perfectamente algún comentario” y cierra: “este tipo de cosas nos van marcando”.

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Tierra Adento, sábados de 13 a 14 hs