“Cuando nos movemos generamos endorfinas, que es la hormona del placer”

Laura Castagneto

(25/04/2019) Laura Castagneto, profesora Nacional de Educacion Física conversó con Tierra Adentro sobre la importancia de seguir en movimiento aun en épocas de aislamiento.

“Está bueno aconsejar a la gente que se mueva. Nosotros cuando nos movemos generamos endorfinas, que es la hormona del placer, cuanto más nos movemos, más se genera esta endorfina y mejor nos sentimos”.

Entre las recomendaciones que da Laura: “Hay mucha gente que vive en departamento” pero con “una mantita en el piso y buena música se pueden hacer un montón de ejercicios de fortalecimiento, de estiramiento”. El tiempo ideal para hacer ejercicio por día “sería tener disponibilidad de media hora; a la gente que no está acostumbrada un tiempito tres veces por semana”. Laura aclara que “Siempre hay que poner objetivos cortitos y  que se puedan lograr”. 

Laura va subiendo a sus redes rutinas, tips, información y recomendaciones. También lo hace con ejercicios para adultos mayores, que son un grupo de riesgo imposibilitado de salir de la casa en estos tiempos. Cuenta que: “En las articulaciones tenemos liquido sinovial y se genera cada vez que movemos las articulaciones, cuanto más nos movemos más se lubrican” y aclara que con la edad uno se va endureciendo pero es muy importante “la movilidad articular de tobillos, muñecas y hombres, ejercicios fáciles y comunes”.